Az otthoni fogyás kérdése sok túlsúlyos embert aggaszt, és szeretné korrigálni alakját. De nem mindenki engedheti meg magának a drága táplálkozási szakértők szolgáltatásait és a fitneszközpontok látogatását személyi edzőkkel.
Ezért kínáljuk Önnek a leghasznosabb tippeket a gyors fogyáshoz, anélkül, hogy károsítaná egészségét népi gyógymódokkal.
Gyors fogyás 5 kg egy hét alatt népi gyógymódokkal
Ha gyorsan le kell fogynia, használhat általános házi étrendet, egyszerű gyakorlatokat és hatékony népi gyógymódokat.
Egy hét rendkívül rövid idő a fogyáshoz, de még ebben az időszakban is, megfelelő megközelítéssel, körülbelül öt kilogrammot lehet leadni.
Elméletileg rengeteg lehetőség kínálkozik a fogyásra népi gyógymódokkal. A gyakorlatban csak szigorúan be kell tartania a megállapított szabályokat, és szisztematikusan el kell haladnia a cél elérése felé.
A népi jogorvoslatok mindig azt javasolták, hogy az emberek egy sor módszert alkalmazzanak a túlsúly leküzdésére.
A népi jogorvoslatok listája hagyományosan a következőket tartalmazza:
- egy pohár víz citrommal és egy kanál mézzel fél órával a reggeli előtt;
- alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek fogyasztása;
- betakar;
- gyógynövények használata;
- speciális fürdőzés.
A leggyorsabb módja annak, hogy egy hét alatt 5 kg-ot leadjunk, ha rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendet tartunk. Az elfogyasztott kalória mennyisége nem haladhatja meg a napi 1000-1200 kcal-t.
De nem kell túlzásba vinni és csökkenteni a napi bevitelt például 800 kalóriára. A szervezet még három napot sem fog túlélni ilyen szinten, csökken a munkaképesség, pszichológiailag lehangoltnak érzi magát, és nagyon hamar összeomlik. 1000-1200 kalória mellett a gyors fogyás folyamata életképes és jó eredményeket fog mutatni.
Egy másik népszerű módja annak, hogy gyorsan fogyjon le egy hét alatt otthon, a böjt. Az étel rövid távú megtagadása nemcsak gyorsan megszabadul a felhalmozódott zsírtól, hanem gyógyító hatással is rendelkezik. Ehhez böjtnapot kell tartania, és csak vizet kell inni.
Ha fogyás közben teljesen megtagadja az ételt, csak vizet szabad inni. Ha súlyos gyengeség lép fel a fogyás időszakában, megengedett a népi gyógymód - egy kanál méz fogyasztása.
Fogyás módjai tinédzserek számára
Az utóbbi időben sok tinédzser szenved túlsúlytól. Ezért nagyon fontos a következő kérdés: hogyan lehet gyorsan fogyni 5 kg-ot 3 nap alatt otthon fogyókúra nélkül egy tinédzser számára.
A gyermekek fogyásának folyamatában emlékezni kell arra, hogy a tinédzser teste aktívan fejlődik és növekszik, így a súlyos étkezési korlátozások károsíthatják a gyermeket, még akkor is, ha népi gyógymódokat használnak a fogyáshoz.
Gyengéd hatást fejtenek ki a szervezetre, ugyanakkor nem kevésbé hatásosak a gyógynövény-főzetek, illóolajos sófürdők, kontrasztzuhanyok és -zuhanyok, valamint a megfelelő ivási rend.
A tinédzserek fogyásának módjai népi gyógymódokkal:
- Cserélje le az édes kompótokat és a szódát kamilla, hársfű, citromfű, csipkebogyó és málnalevél gyógynövényes infúziójával.
- Hetente 2-3 alkalommal vegyen sófürdőt. Váltakozhat szódabikarbónás fürdőkkel (300 gramm szódabikarbónát hígítson fel vízzel, és 45 percig élvezze a vízkezeléseket). A változatosság kedvéért adjunk hozzá néhány csepp levendula, citromfű, narancs és citrom illóolajat.
- Minden reggel öblítse le hideg vízzel. Először próbálja ki a vizet szobahőmérsékleten, fokozatosan csökkentve a hőmérsékletet +2 fokra.
- Rendezzen sokkterápiát kontrasztzuhany formájában.
- Minden reggel 30 perccel étkezés előtt igyon meg egy pohár meleg vizet egy kanál mézzel és egy szelet citrommal.
A táplálkozási szakértők biztosítják, hogy a következő ajánlások segítenek egy tinédzsernek egy hét alatt 5 kg-ot leadni fogyókúra nélkül:
- Lefekvés előtt 3 órával teljesen kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket;
- Gyakorlatilag lemond a sült ételekről, a magas kalóriatartalmú desszertekről, a pékárukról és a cukrászati termékekről. Ha megengedi magának az ilyen ételeket, akkor legfeljebb egyszer 7 napon belül és a nap első felében;
- Igyál sok tiszta vizet. A szükséges minimum napi 1,5 liter;
- Egyél gyakran, kis adagokban. Javasoljuk, hogy a napi elfogyasztott ételmennyiséget a szokásos három adag helyett 5-6-ra osztják;
- Gyakoroljon otthon 40 percet legalább heti három-négy alkalommal.
Népszerű receptek
Népszerű receptek a fogyás népi gyógymódjaihoz:
- Gyógynövény főzet. Vegyünk egy teáskanál száraz ürömöt, és öntsünk rá forrásban lévő vizet. A keveréket termoszban infundáljuk körülbelül fél órán keresztül. Az infúziót naponta háromszor, néhány perccel étkezés előtt kell bevenni;
- Aromaolajos fürdő. A fürdőben gyógynövény-főzetek, például zsálya és körömvirág, néhány gramm tejszín és citromcseppek szerepelnek. Ehhez a keverékhez öt csepp különféle olajat adunk - fenyő, fenyő, ilang-ilang. A fürdőt naponta 20 percig kell venni.
A következő népi jogorvoslatok, amelyek minden polgár számára könnyen hozzáférhetők, teljesen ártalmatlanok lesznek azoknak az embereknek az egészségére, akiknek nincs ellenjavallata a fogyás során:
- Étkezések között igyon sárgarépa, zellerszár és spenót frissen facsart levét snackként.
- Igyon infúziót kukoricaselyemből naponta 2-3 alkalommal 3 hétig. Ehhez öntsön egy pohár forrásban lévő vizet 2 evőkanál száraz termékbe. Hagyja hatni 10 percig, és igya meg étkezés előtt.
- Mustáros pakolás - hígítson fel 200 gramm mustárport 5 evőkanál olívaolajjal. Az egészet alaposan keverjük össze, és vigyük fel a problémás területekre. Tekerjük be fóliával és takaróval. Hagyja hatni 30-40 percig, majd öblítse le meleg vízzel. Ezt követően alkalmazzon tápláló krémet.
Fogyás mozgással – hogyan lehet 5 kg-ot fogyni egy hét alatt
A gyors fogyás hatékony alternatív módja az intenzív fizikai aktivitás. Bármennyire is fárasztóak a diéták, nehéz teljesen megszabadulni a túlsúlytól a segítségükkel.
Sportolás közben minden kalóriát elégetünk. Edző felügyelete mellett edzhet fitneszteremben vagy otthon. Bármelyik komplex elég hatékony ahhoz, hogy segítsen lefogyni és 5 plusz kilót leadni egy hét alatt.
A fogyáshoz és az eredmények eléréséhez kombinálnia kell az edzéseket:
- Az edzés első napján jó kardió edzést végezhet;
- A másodikban menjen úszni;
- A harmadik napon dolgozzon súlyokkal.
Nem ajánlott minden nap gyakorolni; ebben az üzemmódban megsérülhet vagy túlterhelheti a testet. Heti négy teljes edzés elegendő lesz.
Gyakorlatok készlete
Otthoni gyakorlatsor a fogyáshoz:
- Bemelegítés. A végtagok és a törzs forgatása a szalagok és az izmok felmelegítésére - körülbelül 10 perc;
- Hiányos deszka. A bal könyökén kell pihennie, a bal lábát megtámasztva, félig behajlítva, a jobb lábát felül kell tartania és nyújtva. A test felemelkedik a padlóról. Idő - körülbelül 20 másodperc;
- Helyezkedjen el hasával a padlóhoz, egyenes végtagokon fekve. A fogyáshoz három fekvőtámaszt kell végrehajtania, majd mindkét lábát ötször kell felemelnie. Ezután 3-szor fekvőtámaszt kell tennie, rögzítve az egyik lábát az emelkedésben;
- Guggolás. Fogyáshoz használjon súlyzót vagy bármilyen botot otthon, hogy lemérje. Ezután végezzen guggolást többször, míg a végső fázisban emelje fel a botot a feje fölé. Guggoláskor hajlítani kell a hátát, és hátra kell mozgatnia a medencét. A gyakorlatot 5-8 alkalommal, 3-5 körben végezzük;
- Guggolás ugrásokkal. Le kell ülni, és ülő helyzetből fel kell ugrani felemelt karral. A gyakorlatot 5-8 alkalommal, 3-5 körben végezzük.
Általában pozitív visszajelzések érkeztek a népi gyógymódokkal egy hét alatt 5 kg gyors fogyáshoz. Azok, akik különféle módszereket próbáltak ki magukon, megjegyzik hatékonyságukat, a test általános javulását és hozzáférhetőségét.
A módszerek hátrányai közé tartozik a súlyosság és a test stressze.